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淄博楼盘网4月17日讯(慕容)春季人体的血液和激素活动正处于高峰期,春天多变的气候又会使体内失衡,诱发一系列身体小状况。所以科学合理的膳食,有助于在春季调理机体、平衡阴阳,让机体焕发出健康活力!基于此君临天下健康公益大讲堂正式开讲!
君临天下健康公益大讲堂今天主要讲解的时关于颈肩问题的自测、预防、缓解、以及在日常生活中的颈肩保健。
曹老师讲课
颈椎问题自测方法
01无名指弯曲动作
好多颈椎病患者都表现为脖子疼,其实更严重的是手疼、手麻。出现手疼、手麻的颈椎病,是神经根型的颈椎病。
02钢琴指
就是把手并起来往前伸,这么背着伸出来,正常人是可以并起来的,但是有些人的小指会自然张开。因为肌肉平衡不好了,颈椎可能有问题。小指本身的力量弱,容易分开,但是稍微注意的话,它就不会分开。如果你注意了还是合不上,这就是颈椎有问题的一个表现。它跟颈8神经根的受损有一定的关系。
03手指十秒屈伸试验
先握拳再完全张开,10秒钟要做20次。达不到20次,或者张开速度慢,都说明颈椎有一定的问题。
04找拇指实验
全程紧闭双眼,一只手握拳,竖起拇指;接着随意移动这只手的位置,然后停在一个点上;用另一只手去捏这个拇指。如果找不到这个拇指,说明脊髓受到了压迫。
颈椎病预防或治疗
01合理安排工作和休息
伏案工作不宜一次持要适当做颈椎保养操。例:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕
02注意日常饮食
少喝酒,多吃新鲜的蔬菜:如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食,忌食油腻且过咸的食物。
一般来说枕头高度以10-12cm为宜,枕头的宽度为50-60cm为宜;将手用力按在颈椎保健枕的枕面上,快速松手,符合标准枕头其回弹时间在5-8s,回弹时间太长或者太短都不好。这样不论我们是侧睡还是仰睡,我们颈椎部位都能紧密的贴合颈椎部位,保护颈椎不会处于悬空的状态。
04利用中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。
温馨提示:别让温度太高或时间过久 。
希望曹老师的分享能够给您带来帮助,让您能够获得一些养生保健的知识!让自己的身体强健舒适!
春申·君临天下位于淄博市张店区新区,总占地约523亩,总建筑面积为近百万平米,由淄博春申房地产开发有限公司投资兴建,上海建筑设计研究院担纲设计。整个项目位于昌国路以北,王舍路以南,东靠西八路,西临西九路,项目西侧为已经建成的中国陶瓷科技城。北侧为淄博市实险中学、山东理工大学,南面是已经营运的淄博长途客运中心。
整个小区主要建筑单体为50幢18-33层的高层住宅以及幼儿园、会所、低层配套商业等,共入驻5744户,精心打造12种户型,面积区间74-220平米,大开间、小进深,满足客户对生活的不同需求。
项目地址:王舍路与西八路交汇处(中国陶瓷科技城东侧)
项目电话:400-818-0066 转 524166
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